12 semaines pour reprendre en forme, et le rester.
Trois mois structurés pour retrouver une activité régulière, gagner en force et en énergie, et repartir avec une routine que vous savez tenir seule.
Prévente jusqu'au 20 décembre, 10 places. 449 € en une fois, ou 3 mensualités de 159 €.
Pour qui ?
- Vous avez entre 20 et 55 ans et vous voulez reprendre une activité physique
- Vous avez 2 à 3 créneaux de 30 minutes par semaine
- Vous voulez un cadre et un suivi, pas juste des vidéos
- Vous cherchez des résultats durables plutôt que rapides
Pas pour vous si…
- vous cherchez une perte de poids express
- vous préparez une compétition sportive
Trois phases de quatre semaines
Semaines 1 à 4
Reprendre les bases
Mobilité, posture, renforcement en douceur. On installe le rythme et on apprend les bons gestes.
Semaines 5 à 8
Construire
Le renforcement progresse, le cardio s'installe. Vous sentez la différence dans les escaliers et dans votre énergie.
Semaines 9 à 12
Ancrer
On consolide les progrès et on prépare l'après : une routine claire que vous pouvez poursuivre seule.
Tout ce qu'il faut pour aller au bout
- Bilan de départ de 45 min en visio : objectifs, questionnaire de santé, tests simples
- Programme personnalisé en 3 phases, avec des vidéos d'exercices, accessible sur votre téléphone
- Point écrit chaque semaine pour ajuster le programme
- 3 bilans de 30 min en visio, à la fin de chaque phase
- Guide d'habitudes alimentaires : des repères simples, sans régime restrictif
- Réponse à vos questions sous 48 h ouvrées
Choisissez votre formule
En une fois
449 €
programme en ligne complet
- 12 semaines de suivi
- 4 rendez-vous en visio
- Départ le lundi 4 janvier 2027
En 3 fois
3 × 159 €
soit 477 € au total
- Le même programme complet
- 3 versements mensuels, le premier réserve votre place
- Engagement sur les 12 semaines
Comment s'inscrire : on fait d'abord un appel découverte de 20 minutes, gratuit. Si le programme vous convient, je vous envoie la facture et le RIB : le paiement se fait par virement, et le premier versement réserve votre place. Inscriptions jusqu'au 20 décembre, dans la limite de 10 places.
Vous habitez autour de Bergerac et voulez un accompagnement en présentiel ? Voyez le Premium 3 mois à domicile.
Aucun résultat n'est garanti : les progrès dépendent de votre point de départ, de votre régularité, de votre sommeil et de votre alimentation.
Questions sur le programme
Que se passe-t-il après les 12 semaines ?
Quand est-ce que ça commence ?
Et si je tombe malade ou je me blesse pendant le programme ?
Est-ce un programme de rééducation ou de sport-santé ?
On en parle 20 minutes ?
Un appel gratuit pour faire le point sur votre objectif, votre forme du moment et la formule qui vous convient. Sans engagement, et sans pression.